Stärkung der Körpermitte
3-teiliger Kurs:Anleitungen und Informationen, wie der veränderte Körper, nach Schwangerschaft und Geburt, sicher und schonend, gestärkt werden kann.
Diese 3 Module finden als reine Präsenzkurse im HebammenZentrum München statt.
Beckenboden
Frühestens 3 Wochen nach Deiner Entbindung
- Kontrolle über Deinen Beckenboden zurückgewinnen
- Verschiedene Übungen zum Trainieren Deines Beckenbodens
- Falsche Belastungen vermeiden
Rücken
Frühestens 4 Wochen nach Deiner Entbindung
- Schwachstellen stärken
- Kernmuskulatur kräftigen
Bauchmuskeln
Frühestens 5 Wochen nach Deiner Entbindung
- Ertasten der Rektusdiastase
- Welche Bauchmuskeln darf ich trainieren?